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Mit 50 Hz

Wir haben uns die besten Vibrationsplatten mit 50 Hz in 2021 angeschaut und miteinander verglichen. Jedes Jahr bringen Hersteller viele verschiedene Modelle auf den Markt. Viele fragen sich:

Was ist die beste Vibrationsplatte mit 50 Hz?

Um diese Frage zu beantworten, haben wir viele Stunden damit verbracht herauszufinden, was die besten Vibrationsplatten mit 50 Hz auszeichnet. Insgesamt haben wir 33 Modelle genau untersucht. Unsere Ergebnisse präsentieren wir dir hier im Vibrationsplatte mit 50 Hz Test.

Unserer Recherche nach ist die beste Vibrationsplatte mit 50 Hz für die Meisten die Bluefin Fitness 4D Vibrationsplatte, die in Sachen Ausstattung, Verarbeitung und Qualität sich deutlich von den anderen Vibrationsplatten mit 50 Hz Modellen abhebt. Zudem glänzt die Bluefin 4D Vibrationsplatte mit einem fairen Preis.

Bluefin Fitness 4D Vibrationsplatte

Möglicherweise ist die beste Vibrationsplatte mit 50 Hz für die Meisten nicht das passende Modell für dich, denn Anforderungen und Geschmäcker sind oft verschieden.

Doch keine Sorge! In unserem Vibrationsplatten mit 50 Hz Test, findest du garantiert das Produkt, das genau zu deinen Bedürfnissen passt.

Die besten Vibrationsplatten mit 50 Hz

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Bluefin Fitness Dual-Motor 3D Vibrationsplatte | Extra Große Anti-Rutsch-Oberfläche | Bluetooth Lautsprecher | Fett Abbauen und Body Shaping von Hause | UK Design
  • KÖRPERFETT REDUZIEREN & MUSKELMASSE AUFBAUEN MIT DOPPELTER LEISTUNG DANK ZWEI MOTOREN – Intensive 3D Vibration kann nur von zwei unabhängigen Innenmotoren erzeugt werden. Die Buefin Fitness ultraflache Vibrationsplatte hat extrem leise Motoren die dual arbeiten. Dadurch ermöglicht Dir die Power Vibrationsplatte ein KOMPLETTES Training.
  • LIEBE DEINEN KÖRPER UND DEIN TRAINING – Extra große Anti-Rutsch Oberfläche für effektives Training, an dem du Spaß haben wirst! Positioniere dich einfach auf der Bluefin Fitness Body Shaper Vibrationsplatte und bereite dich auf das tiefste Vibrations-Fitness-Erlebnis vor, das du je erlebt hast.
  • BLUEFIN QUALIÄTSVERSPRECHEN - Mit dem Bluefin Fitness 3D Body Shaper kaufst du hochwertige Produkte, die dich nicht im Stich lassen. Bei Fragen oder Problemen, sind wir jedezeit für dich erreichbar.
  • KOMPLETTES HEIM-FITNESS PAKET - Großartige Bluetooth Lautsprecher, Diät- und Ernährungsleitfäden, die von Fitness-, Trainingsgeräte und Vibro Shape Experten erstellt wurden, MIT -Widerstandsband für Ganzkörpertraining und eine schweißresistente ergonomische Fernbedienung.
  • FITNESS OPTIONEN, DIE DU NUTZEN WIRST! - Die 3D Power Vibrationsplatte verwöhnt dich mit vielen wählbaren Optionen! Du kannst zwischen Vibration und Oszillation getrennt wählen oder diese für 3D Bewegungen kombinieren! 180 Stufen + 5 Programme. Halten Deine Muskeln auf Trab und Dein Fitnesstraining interessant.
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skandika Vibrationsplatte 500 3D Vibration | große rutschsichere Fläche | 4 Programme + 20 Stufen | Fitness Von Zuhause | Inkl. Trainingsbänder, Fernbedienung + Poster | Fitness von Zuhause
  • ✔ 3D VIBRATION TECHNOLOGIE: Effektiver Muskelaufbau durch intensives DirectDrive-Antriebssystem mit kraftvollen 3D-Vibrationen und Timer.
  • ✔ VIELE VORTEILE: Das Vibrationstraining sorgt für mehr Ausdauer, weniger Gewicht, bessere Durchblutung, gute Kalorienverbrennung, mehr Muskelmasse und straffere Haut – und zwar bei regelmäßiger Nutzung in nur 10 Minuten täglich.
  • ✔ KOMPLETTES PAKET: Die Vibrationsplatte besitzt ein einfaches Display, eine Fernbedienung und zusätzliche Trainingsbänder.
  • ✔ TECHNISCH TOP: Die zwei starken Motoren sorgen für eine hohe Leistung in einem Frequenzbereich von bis zu 45 Hz. Die Platte hat 4 verschiedene Trainingsprogramme und individuell einstellbare Vibrationsstärke.
  • ✔ GANZKÖRPERTRAINING: Optimales Training der Hauptmuskelgruppen und Körperhaltung + Bewegungskoordination mit Dämpfung durch Ring-Elastomere und individuell einstellbare Trainingsgurte.
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skandika Vibrationsplatte V1 Twin Engine Grau | 3D Vibration, Oszillationstechnologie, 60 Stufen, Flüsterleise, Magnetkugeln-Druckpunktmassage, Trainingsbänder, Armband-Fernbedienung | Fettabbau
  • ✔ TOLLE AUSSTATTUNG: Die mitgelieferten Trainingsbänder erweitern die Übungsmöglichkeiten und die in der Oberfläche eingearbeiteten Magnetkugeln ermöglichen eine Druckpunktmassage der Füße.
  • ✔ VIELE VORTEILE: Das Vibrationstraining sorgt für mehr Ausdauer, weniger Gewicht, bessere Durchblutung, gute Kalorienverbrennung, mehr Muskelmasse und straffere Haut – und zwar bei regelmäßiger Nutzung in nur 10 Minuten täglich.
  • ✔ EINFACHE BEDIENUNG: Das kompakte Touch-Display und die bequeme Armband-Fernbedienung ermöglichen eine mühelose Bedienung der Vibrationsplatte.
  • ✔ TECHNISCH TOP: Die zwei starken Motoren sorgen für eine hohe Leistung in einem Frequenzbereich von 5-15 Hz. Die Platte hat 5 verschiedene Trainingsprogramme, einen manuellen Modus sowie 99 Geschwindigkeitsstufen pro Motor.
  • ✔ DER LEISE RIESE: Mit der großen, rutschfesten Trainingsoberfläche, dem Gewicht von 14 kg und den speziellen Gummifüßen ist die Platte nicht nur stabil, sondern dank den extrem geräuscharmen Motoren sehr leise.
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Bluefin Fitness Ultra Slim Power Vibrationsplatte | Fett verlieren und Fitnesstraining von Zuause | 5 Trainingsprogramme + 180 Stufen | Bluetooth Lautsprecher | Einfache Aufbewahrung |Schlankes Design
  • KÖRPERFETT REDUZIEREN & MUSKELMASSE AUFBAUEN MIT DER NEUESTEN VIBRATIONSPLATTEN TECHNOLOGIE - Bluefin Fitness ultraflache Vibrationsplatte. Leiser Vibro Antriebsmotor für geräuschloses Fitnesstraining in einer superschlanken Vibrationsplatte, die sie leicht unauffällig verstauen können.
  • LIEBE DEINEN KÖRPER UND DEIN TRAINING – Extra große Anti-Rutsch Oberfläche für effektives Training, an dem du Spaß haben wirst! Positioniere dich einfach auf der Bluefin Fitness Vibrationsplatte und bereite dich auf das tiefste Vibrations-Fitness-Erlebnis vor, das du je erlebt hast.
  • BLUEFIN QUALIÄTSVERSPRECHEN - Mit dem Bluefin Fitness 3D Body Shaper kaufst du hochwertige Produkte, die dich nicht im Stich lassen. Bei Fragen oder Problemen, sind wir jedezeit für dich erreichbar.
  • KOMPLETTES HEIM-FITNESS PAKET - Großartige Bluetooth Lautsprecher, Diät- und Ernährungsleitfäden, die von Fitness-, Trainingsgeräte und Vibro Shape Experten erstellt wurden, Widerstandsband für Ganzkörpertraining und eine schweißresistente ergonomische Fernbedienung.
  • FITNESS OPTIONEN, DIE DU NUTZEN WIRST! - Die Ultradünne Power Vibrationsplatte verwöhnt dich mit vielen wählbaren Optionen! Fühle die Vibrationspower von 180 Stufen. 5 integrierte Trainingsprogramme halten Deine Muskeln auf Trab und Dein Fitnesstraining interessant.
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ARTE home AY554 Vibrationsplatte 'Crazy Fit Massage' 500 W 3 Prog. 50 Stufen Neu
  • Vibrationstraining hat den Vorteil, dass es auch die unwillkürliche Muskulatur in der Körpertiefe anspricht. Schon nach wenigen Sekunden spürt man auf der Vibrationsplatte, dass die Muskeln aktiv gefordert werden und arbeiten müssen. Ausstattung: Komfortabel aufgeschäumte Handauflagen Inkl. 2 Zugbändern Elektronische Anzeige Amplitude 0-10 mm 3 voreingestellte Programme rollbar Technische Daten: Maße ausgeklappt: ca. 72 x 121 x 63 cm Netzspannung: 220-240 V, 50 Hz Leistung: 500 W
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Tecnovita by BH VIBRO Quick PRO YV14M Vibrationsplatte, Vibrationstrainer, 35-50 HZ, 3 Benutzerprogramme
  • Muskelstraffung, Muskelfestigung und Therapie werden miteinander verknüpft
  • Verschiedene Trainingsmöglichkeiten: Beine- und Po-Training, Rudertraining, Bizepstraining
  • Frequenz: 35 - 50 HZ; 3 Benutzerprogramme
  • Mit Fernbedienung: EInfache Bedienung des Vibrationsmassagegerätes währed des Trainings
  • 2 Gummibänder, Geräuscharmer Betrieb
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Sportstech Messeneuheit! Vibrationsplatte VP250 im edlen Curved Slim Design | Fettverbrennung & Muskelaufbau | leiser Motor mit 180 Stufen | 7+1 Trainingsprogramme inkl. Yoga Option | mit Bluetooth
  • 𝗦𝗜𝗘 𝗦𝗨𝗖𝗛𝗘𝗡 𝗘𝗜𝗡𝗘 𝗩𝗜𝗕𝗥𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡𝗦𝗣𝗟𝗔𝗧𝗧𝗘, mit der Sie EFFEKTIV KÖRPERFETT REDUZIEREN und MUSKELMASSE AUFBAUEN KÖNNEN? Erleben Sie mit unserem VP250 Shaper dank VIBRO CX CHIP TECHNOLOGIE und GERÄUSCHARMEN, STARKEM MOTOR ein EFFEKTIVES NEW GENERATION WORKOUT, DAS AUCH DIE TIEFENMUSKULATUR ERREICHT!
  • 𝗪𝗔𝗦 𝗨𝗡𝗦𝗘𝗥𝗘 𝗩𝗜𝗕𝗥𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡𝗦𝗣𝗟𝗔𝗧𝗧𝗘 𝗩𝗢𝗡 𝗔𝗡𝗗𝗘𝗥𝗘𝗡 𝗨𝗡𝗧𝗘𝗥𝗦𝗖𝗛𝗘𝗜𝗗𝗘𝗧? Sie überzeugt sowohl OPTISCH mit Slim Curved Design als auch mit INNEREN WERTEN: auf dem INTUITIV BEDIENBAREN MODERNEN LED DISPLAY wählen Sie EASY zwischen 180 Intensitätsstufen & 7+1 integrierten Programmen inkl. Yoga-Option. Starten Sie über den integrierten 4.2 Bluetooth Musik Speaker Ihre Lieblingsplaylist und BRINGEN SIE SICH IN SHAPE!
  • 𝗗𝗜𝗘 𝗠𝗘𝗜𝗦𝗧𝗘𝗡 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦𝗚𝗘𝗥𝗔̈𝗧𝗘 𝗙𝗨̈𝗥 𝗭𝗨𝗛𝗔𝗨𝗦𝗘 bieten auf Dauer wenig Abwechslung. Mit der VP250 erhalten Sie zusätzlich POWER ROPES, FITNESS-BÄNDER, TRAININGSPOSTER UND FERNBEDIENUNG für ein Workout, dass GARANTIERT NICHT LANGWEILIG wird! Nutzen Sie die Vorteile, die die Konkurrenz nicht bietet & BRINGEN SIE SCHWUNG IN IHR WORKOUT!
  • 𝗔𝗟𝗦 𝗢𝗣𝗧𝗜𝗠𝗔𝗟𝗘𝗦 𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧𝗚𝗘𝗥𝗔̈𝗧 𝗙𝗨̈𝗥 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 𝗭𝗨 𝗛𝗔𝗨𝗦𝗘 Fördern Sie durch bis zu 15 HZ VIBRATION Ihre DURCHBLUTUNG und REDUZIEREN SIE CELLULITE. Exklusive Trainings-Videos von Profi-Coaches sorgen für ABWECHSLUNGSREICHE WORKOUTS und den Extra-Kick für maximale Freude an Bewegung.
  • 𝗪𝗜𝗥 𝗩𝗢𝗡 𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧𝗦𝗧𝗘𝗖𝗛 wollen Sie zu Spitzenleistungen motivieren. Als AMAZON EXPORT CHAMPION ausgezeichnet entwickeln wir INNOVATIVE PRODUKTE FÜR IHRE TRAININGSERFOLGE! Wählen Sie zwischen 4 eleganten Farben und sichern Sie sich die VP250 mit moderner Technologie für Ihr Heimfitness-Erlebnis NOCH HEUTE – FÜR IHRE FITNESS UND GESUNDHEIT!
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skandika Vibrationsplatte V1 | Single und Twin Engine | 3D Vibration Technologie | Flüsterleise | Ganzkörpertraining | Magnetkugeln-Druckpunktmassage | Inkl. Trainingsbänder + Armband-Fernbedienung
  • ✔ TOLLE AUSSTATTUNG: Die mitgelieferten Trainingsbänder erweitern die Übungsmöglichkeiten und die in der Oberfläche eingearbeiteten Magnetkugeln ermöglichen eine Druckpunktmassage der Füße.
  • ✔ VIELE VORTEILE: Das Vibrationstraining sorgt für mehr Ausdauer, weniger Gewicht, bessere Durchblutung, gute Kalorienverbrennung, mehr Muskelmasse und straffere Haut – und zwar bei regelmäßiger Nutzung in nur 10 Minuten täglich.
  • ✔ EINFACHE BEDIENUNG: Das kompakte Touch-Display und die bequeme Armband-Fernbedienung ermöglichen eine mühelose Bedienung der Vibrationsplatte.
  • ✔ TECHNISCH TOP: Der starke Motor sorgt für viel Power und bietet insgesamt 60 verschiedene Geschwindigkeitslevel in einem Frequenzbereich von 5-15 Hz. Die Platte hat 5 verschiedene Trainingsprogramme sowie einen manuellen Modus.
  • ✔ DER LEISE RIESE: Mit der großen, rutschfesten Trainingsoberfläche, dem Gewicht von 11 kg und den speziellen Gummifüßen ist die Platte nicht nur stabil, sondern dank den extrem geräuscharmen Motoren sehr leise.
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Caroma 3D Vibrationsplatte Ganzkörper Trainingsgerät große Fläche | 99 Level & 3 + 1 Trainingsprogramme | Erweiterte Fernbedienung für Körperformung und Gewichtsverlust zu Hause (Grau)
  • 💪Vollkörper-Fitnessplattform - Die Caroma-Vibrationsplatte zielt mit 99 Geschwindigkeiten auf den gesamten Körper ab. Sie dient dazu, die Muskeln zu entspannen und Ihnen das tiefste Vibrationstraining zu ermöglichen. Studien haben bestätigt, dass die regelmäßige Verwendung einer vibrierenden Plattformmaschine vorteilhaft ist, um Nerven und Knochen zu schützen, den Muskeltonus aufzubauen und die Knochendichte zu erhöhen
  • 💪Customized Workout. Diese Körpervibrationsmaschine verfügt über 99 LEVELS Vibration Speed, 3 (Auto) + 1 (Manual) Programme, die den Lauf- / Jogging- / Laufmodus simulieren. Mit den 3 Hotkeys (30/60/90 Geschwindigkeitstaste) können Sie viel mehr Kombinationen schneller freischalten, ohne Ihr Spaßerlebnis zu beeinträchtigen
  • 💪LCD-Anzeige und Fernbedienung. Die Fitness-Vibrationsplatte verfügt über ein helles LCD-Bedienfeld und eine drahtlose Fernbedienung, über die Sie Ihr Training verfolgen und den individuellen Trainingsmodus und die Uhrzeit einstellen können. Kommt auch mit Widerstandsbändern für Ober- und Unterkörper
  • 💪EticMetaktisch konstruiert. Die Caroma Body Workout-Vibrationsplatte besteht aus verbessertem ABS für geruchlose, gesunde Schale und weichem TPR für eine von Schmetterlingen entworfene Oberfläche. Es hat sowohl eine kompakte Größe als auch eine große Trainingsfläche von 75 x 40 cm (29,5 "x 15,7"), ist einfach zu verstauen und perfekt für den Familiengebrauch
  • 💪Or Sorgenfreier Kundendienst. Alle unsere Vibrationsplattformen bestehen aus robustem und überlegenem Material und sind auf Qualität und Haltbarkeit geprüft. Auf das Vibrationsplatten-Trainingsgerät erhalten Sie 12 Monate Garantie. Sie können es ohne Risiko genießen
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ATIVAFIT Fitness Vibrationsplatte mit Ultraflache Vibration Shaper Platte mit LCD Display, Fernbedienung, Trainingsbänder
  • Details: LCD Display zur Anzeige von Vibrationsgeschwindigkeit und Zeit. Packungsinhalt: 1 x Vibrationsplattform, 1 x Bedienungsanleitung, 2 x Widerstandsbänder, 1x Fernbedienung. Größe der Vibrationsgerät: etwa 57*14*36 cm.
  • Ausgestattet mit 2 Widerstandsbändern bietet Ativafit Vibrationsgerät die Möglichkeit, das Potenzial von Oberkörper und Armen zu verbessern und somit Ihren Shaper noch vielfältiger durch die mitgelieferten Widerstandsbänder zu machen.
  • Effektives Training mit Vibrationsplatte: Investieren Sie 10-20 Minuten pro Tag und geniessen Sie sich ein effektives Workout mit multidirektionalen Vibrationen zur Kontraktion und Entspannung Ihrer Muskeln.
  • Grosse Anti-Rutsch Oberfläche: die Fläches beträgt48*30 cm, bietet mehr Komfort beim Training. Es gibt 3 integrierten Intensitäts-Zonen auf dieser Trainingsfläche : Gehen, Joggen und Laufen. Zusammen mit den verschiedenen Intensitätsstufen ist Ihr Training somit optimal individuell anpassbar.
  • Praktische Fernbedienung: es wird auch eine Fernbedienung dabei anbieten. Mit der benutzen Sie die Vibrationplatte leichter.

Vibrationsplatte mit 50 Hz Ratgeber: Die wichtigsten Kaufkriterien

Was zeichnet die besten Vibrationsplatten mit 50 Hz aus? Wie wir feststellen mussten, unterscheiden sich die besten Vibrationsplatte mit 50 Hz in Sachen Ausstattung, Verarbeitung und Qualität deutlich von anderen Vibrationsplatte mit 50 Hz Modellen.

Die wichtigsten Kaufkriterien

Damit du weißt, worauf du beim Kauf achten musst, verraten wir dir hier, welche Features richtig wichtig sind.

Motor

Eine Vibrationsplatte mit 50 Hz sollte über einen Motor mit einer soliden Leistung verfügen. Für Personen mit Normalgewicht ist eine Leistung von 200 Watt ausreichend, während schwerere Personen Vibrationsplatte mit 50 Hz mit einem leistungsstärkeren Motor benötigen. Empfehlenswert ist ferner eine Vibrationsplatte mit 50 Hz mit einem möglichst leisen Motor.

Leistung

Damit eine Vibrationsplatte mit 50 Hz Ihre Bemühungen beim Abnehmen und Muskelaufbau unterstützen kann, muss sie entsprechend kraftvoll sein. Die Gesamtleistung der Elektromotoren der Vibrationsplatte mit 50 Hzsollte mindestens 800 – 1.000 Watt betragen. Je schwerer der Benutzer ist, um so größer muss die Leistung der Motoren sein.

Frequenzbereich

Die meisten Vibrationsplatte mit 50 Hz benutzen einen Frequenzbereich zwischen 5 – 40 Hz. Gute Modelle gestatten, den Frequenzbereich zu verstellen. Senioren und Kranke sollten beispielsweise mit einer Vibrationsplatte mit 50 Hz trainieren, die niedrige Frequenzen ermöglicht, während für ein intensives Workout höhere Frequenzen besser sind. Oberhalb von 40 Hz sind die Vibrationen jedoch schädlich.

Amplitude

Die Intensität eines Trainings mit einer Vibrationsplatte mit 50 Hz hängt von der Frequenz und der Amplitude ab. Kann die Amplitude besonders genau und vielfältig eingestellt werden, so lässt sich das Training umso besser steuern.

Standfläche und Belastbarkeit

Die Vibrationsplatte mit 50 Hz sollte über eine möglichst große Standfläche verfügen. Damit Sie darauf sicheren Halt finden, gehört ein Anti-Rutsch-Belag zur Grundausstattung der Vibrationsplatte mit 50 Hz. Achten Sie beim Kauf auch auf das zulässige Höchstgewicht. Sie finden die Angabe in der Produktbeschreibung. Mindestens 120 kg sind empfohlen.

Geschwindigkeitsstufen

Angeboten werden Vibrationsplatten mit 50 Hz mit 120 bis 180 Geschwindigkeits- bzw. Intensitätsstufen. Je mehr Stufen zur Verfügung stehen, desto individueller kann man das Frequenztraining mit einer Vibrationsplatte mit 50 Hz absolvieren. Die Frequenz einer Vibrationsplatte mit 50 Hz gibt dabei an, wie häufig sich Platte in der Sekunde auf und ab bewegt. Das hochfrequente Training mit einer Vibrationsplatte mit 50 Hz im Bereich 20 bis 35 Hz ist vor allem für den Muskelaufbau und für trainierte Anwender geeignet. Die Vibrationsplatte mit 50 Hz sollte für die erste Trainingseinheiten, aber auch für die Muskelentspannung und Verbesserung der Koordination, eine niedrige Frequenz (1-12 Hz) bzw. mittlere Frequenz (12-20 Hz) unterstützen. Daher sollte bei einer Vibrationsplatte mit 50 Hz in jedem Fall alle Frequenzbereiche einstellbar sein.

Trainingsprogramme

Gerade für Anfänger ist es sinnvoll, wenn auf Vibrationsplatte mit 50 Hz bereits einige Trainingsprogramme voreingestellt sind. So kann man auch ohne Erfahrung mit passenden Übungen zum Aufwärmen, zur Fettverbrennung oder zum Muskelaufbau beginnen.

Display

Das Display einer Vibrationsplatte mit 50 Hz sollte hell sein und sich auch aus dem Stand gut ablesen lassen. Darauf sollten wichtige Informationen wie Dauer des Trainings, gewähltes Trainingsprogramm und Frequenzbereich angezeigt werden. Hochwertige Vibrationsplatten mit 50 Hz zeigen zusätzlich durch eine Änderung der Farbe eine Änderung der Geschwindigkeit an.

Lautstärke

Der Antrieb einer Vibrationsplatte mit 50 Hz erfolgt durch einen oder mehrere Elektromotoren. Wählen Sie Modelle mit möglichst leisen Motoren. Top Vibrationsplatten mit 50 Hz erreichen Betriebsgeräusche von 55 dB. Das entspricht der Lautstärke eines normalen Regenfalls und wird noch als angenehm empfunden.

Zubehör

Empfehlenswert für eine Vibrationsplatte mit 50 Hz ist eine Fernbedienung. Sie erspart Ihnen das Bücken beim Ein- und Ausschalten oder bei der Wahl des Trainingsprogramms. LED Leuchten an der Vibrationsplatte mit 50 Hz zeigen Ihnen an, was und wie intensiv Sie gerade trainieren. Fitness- oder Trainingsbänder erweitern die Einsatzmöglichkeiten der Vibrationsplatte.

Preis

Eine gute Vibrationsplatte mit 50 Hz kostet natürlich auch etwas Geld. Sie sollten auf keinen Fall am falschen Ende sparen, denn gute Vibrationsplatte mit 50 Hz erzielen einen besseren Trainingseffekt.

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